Можно ли похудеть при климаксе? Почему женщины в менопаузе полнеют

Почему женщины в менопаузе полнеют

Риск развития заболеваний сердца, атеросклероза, гипертонической болезни, сахарного диабета 2-го типа возрастает существенно, обратитесь к врачу для обследования, выбора программы питания и лечения. Рекомендуется рациональное здоровое что принимать от головокружения при климаксесостоящее из различных продуктов и дополняемое регулярным приемом поливитаминно-минеральных препаратов в физиологических дозах.

Желательно увеличение содержания в рационе молочных продуктов как источников легкоусвояемого кальция для предупреждения развития остеопороза. Необходимо ограничить употребление жирного мяса, сдобных мучных изделий, копченых и полукопченых колбас и любой другой тяжелой пищи, а также кофе и крепкого чая. Намного легче похудеть во время климакса, если женщина проконсультируется у диетолога, который поможет составить оптимальный режим питания.

Если до периода менопаузы питание женщины было неправильным, то именно сейчас пришло время, чтобы его исправить, и поддержать здоровье с помощью здорового образа жизни и специальных диет.

С возрастом обычно происходит снижение физической активности и нагрузок. Это может быть связано с ухудшением самочувствия. При этом привычки питания и, соответственно, поступление калорий с пищей остаются прежними, а расход энергии уменьшается. Не бойтесь увеличить физические нагрузкиутро начинайте с зарядки и водных процедур, больше ходите пешком, посещайте бассейн, различные спортивно — развлекательные мероприятия, украшайте свою жизнь прогулками на природе и общением с приятными вам людьми.

Это необходимо, так как в климактерическом периоде из-за гормонального дисбаланса в организме резко снижается выработка эндорфинов — гормонов радости, которые поддерживают положительный эмоциональный фон. Набрав лишние килограммы, еще больше виним. В этом случае по совету врача можно использовать негормональные противоклимактерические препаратыбиологически активные добавки эстрагеноподобного действия такие, как клопогон цимитифуга кистевиднаядягиль ангелика китайскаясолодка ; успокаивающие травянистые сборы с корнем валерианы, пустырника, пиона, хмелярастительные препараты для психо —эмоциональной коррекции, такие как персен, ново-пассит и др.

В настоящее время все чаще стали использовать гормонозаместительную терапию для поддержания уровня женских половых гормонов, тем самым пытаясь отсрочить время наступления климакса.

Самостоятельно лечиться этими препаратами.

Современные женщины осознают, что в 45 лет жизнь еще только начинается, поэтому можно преуспеть еще во многих начинаниях. Именно такие мысли и толкают многих женщин похудеть во время климакса. Если имеется запущенное ожирение, то выглядеть хорошо и гель лактацид при менопаузе практически невозможно — излишний вес очень сильно сказывается на здоровье, является источником многих заболеваний, ограничивает активность в движении и старит визуально.

Поэтому многие принимают решение похудеть во время климакса — ведь, стоит только немного расслабиться, и тело тут же начинает расплываться, формируется ожирение. Поэтому, в первую очередь, нужно беспокоиться скорее не о том, как похудеть во время климакса, а как сделать питание рациональным и сбалансированным до его наступления. Необходимо также помнить, что не только проблема похудения во время климакса способна прибавить вам красоты, но и более тщательный уход за собой, то есть грамотное использование косметики, оптимально подобранный цвет волос и стрижкаулыбка на лице, способны скинуть вам десяток лет.

Для консультаций по проблемам лишнего веса, ухудшения самочувствия во время климакса и. Опытные врачи высокой квалификации окажут необходимую помощь в кратчайшие сроки. Клиника работает ежедневно с 8 утра до 21 вечера.

В первую очередь стоит обратить внимание на гормон эстроген. Ученым хорошо известно, что эстрогены контролируют обмен жиров и углеводов в организме. Эти гормоны ускоряют процессы расщепления жиров. Постепенное снижение уровня эстрогенов приводит к нарушениям липидного обмена, а также развитию так называемой инсулинорезистентности.

Эти два фактора и обусловливают прибавление веса. Таким образом, именно возрастной дефицит эстрогена и является первой причиной появляющейся полноты. Замедление обмена веществ, вызванное гормональными причинами, может спровоцировать прибавку в весе на кг в год.

Причем, если не изменить пищевые привычки, с годами вес не прекратит прибавляться.

Но, увы, не многие пересматривают свое меню. В свою очередь это не только портит фигуру, но и значительно повышает риск возникновения сахарного диабета, других заболеваний и снижает качество и продолжительность жизни. Нельзя не отметить тот факт, что при замедляющемся обмене веществ для сжигания калорий необходима достаточная физическая активность.

Отзывы о похудении при климаксе

А много ли пятидесятилетних женщин мы видим в спортивных залах? Вывод напрашивается сам. Существует единственный эффективный путь к снижению веса в период менопаузы, состоящий из нескольких слагаемых: Как следует питаться, чтобы не набрать вес и снизить проявление симптомов климакса?

Первое направление нашей стратегии стройности — это усилия, направленные на то, чтобы избежать увеличения веса из-за потери эстрогена. В течение последних десятилетий врачи активно рекомендуют эстрогензаместительную терапию. Однако такое лечение имеет как плюсы, так и минусы. Это обстоятельство побудило исследователей обратиться к натуральным источникам эстрогена — растениям.

Их принято называть фитоэстрогенами. В наши дни наиболее изучены два вида фитоэстрогенов — лигнины изофлавоны. Лигнины содержатся в зернах, льняном семени, фруктах, овощах; изофлавоны — в соевых бобах и других бобовых.

Самым популярным и действенным фитоэстрогеном считается соя. Не секрет, что традиционные блюда жителей азиатских стран в значительной мере состоят из соевых продуктов.

Не случайно женщины Азии почти не страдают от проблем климактерического периода — их организм насыщен растительными эстрогенами.

Особенности похудения при климаксе

Белок сои также отличается наилучшим сочетанием аминокислот. По питательной ценности почти не уступает белкам, содержащимся в молоке, рыбе и говядине, и вместе с этим не содержит холестерин. Более того — высокое содержание лецитина в соевом белке снижает уровень холестерина и сахара в крови, улучшает обменные процессы. Так что соя смело может называться продуктом номер один для женщин в период менопаузы. Но переходить исключительно на соевые продукты врачи тоже не советуют.

Все хорошо в меру. Кроме того, необходимо полюбить те продукты и блюда, которые помогут безболезненно пережить перестройку организма. Поэтому даже если раньше вы обожали острое и копченое, маринованное и жаренное, пора пересмотреть свои вкусы. Обратите внимание на продукты, богатые кальцием.

Кальций помогает активировать некоторые виды гормонов и ускорить обмен веществ, что способствует сжиганию жировой прослойки. Пристальное внимание к кальцию после пятидесяти связано с тем, что в период менопаузы увеличивается опасность развития остеопороза.

В основе этого заболевания снижение прочности костей. Развивается оно из-за уменьшения выработки все тех же половых гормонов — эстрогенов, которые участвуют в формировании костной ткани. Конечно, главный источник кальция — это молочные продукты. Но нам подойдут вовсе не любые, а только с пониженной жирностью.

От чего полнеют женщины

Переизбыток жира мешает кальцию усваиваться и не позволяет добиваться стройности.

Климакс и лишний вес

Рекомендую вам заполнить Аналитический тест состояния здоровья, по результатам которого вам сразу будут даны рекомендации по оздоровлению. Именно такие мысли и толкают многих женщин похудеть во время климакса. За последние три года я поправилась на 18 кг. Можно небольшое количество натурального сливочного масла, а также растительные масла.

Ничего человеческого, даже эмоций! Ведь при старении организм уже не нуждается в большом потреблении калорий. Делайте перекусы в виде фруктов кроме бананов, винограда , кисломолочных напитков, 20 граммов сырых орехов кроме арахиса , горсти сухофруктов кроме фиников , тушеных овощей.